PROGRAMAS OFERECIDOS DE ATIVIDADES FÍSICAS INDIVIDUALIZADOS

• PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO - Consiste em um trabalho de atividade física variada, no qual o objetivo maior será direcionado para a diminuição do peso e do percentual de gordura corporal.

•  PROGRAMA DE AUMENTO DA MASSA MUSCULAR – Este programa consiste em aumentar a massa corpórea através de atividades musculares resistidas. Direciona-se para o público livre de patologias, com baixos níveis e perda da massa muscular.

•  PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO ESTRUTURAL E POSTURAL – Consiste em um programa de atividade física com o intuito de resgatar os parâmetros estruturais e posturais adequados do corpo humano. Diminuição das dores e uma reeducação postural global.

• PROGRAMA DE TREINAMENTO FUNCIONAL-   Consiste em um trabalho realizado em um contexto de grande variedade de métodos eficazes e práticos com a finalidade de obtermos o máximo do condicionamento físico, potencializando nossas capacidades físicas (força, resistência, equilíbrio, velocidade, agilidade, coordenação, etc..) em um nível satisfatório para a prática de qualquer modalidade esportiva e qualidade de vida.

• ASSESSORIA DE CORRIDA-  Consiste em um trabalho de organização e planejamento mensal das atividades físicas. Composta por avaliações físicas, testes e planilhas á serem seguidas em aulas presenciais e a distância.

OBJETIVOS DOS PROGRAMAS

• Fortalecimento muscular
• Ganho de massa muscular
• Potencializar as qualidades físicas( força, flexibilidade, coordenação, velocidade, agilidade, etc...)
• Redução do percentual de gordura
• Combate ao sedentarismo
• Melhorar a qualidade de vida
• Controle da hipertensão arterial e outras doenças
• Melhorar a auto-estima 
• Ampliar o convívio social dos praticantes de atividade física
• Diminuir o stress

CAMISETA DA EQUIPE MARCOS PERSONAL TRAINER

"FAÇA PARTE DESTA EQUIPE VOCÊ TAMBÉM!!"
CORRA PARA PEGAR A SUA CAMISETA, OU MELHOR, PEGUE A SUA CAMISETA E CORRA COM A GENTE.

Km rodados pela Equipe Marcos Personal Trainer

Atualização de quilometragem da equipe (anterior 10km). Chegamos na marca de 190km rodados. E só estamos começando em galera!!!!
Relação dos participantes:

-         Alexandre Wagner Campos de Paula

-         Alexandro Zambrini

-         Aline Giangola

-         Álvaro Lucio de Santos Albuquerque

-         Amanda Cunha Pellegrini Maia

-         Arthur de Souza Adriano (Apoio)

-         Claudia Mansilha de Martino Vilella

-         Daniel Vaqueli

-         Eduardo Pinto

-         Fábia Carla Adriano

-         Fabio Alessandro Adriano

-         Giovana Araújo Zambrini

-         Giovana de Lima Souza

-         Hellison Salgado Costa

-         Ilma Regina Sanches de Barros

-         Janaina Araújo Nogueira Zambrini

-         Jeferson Luiz Dutra

-         Jefferson Galves de Jesus

-         José Carlos Vieira

-         José Carlos Zanirato

-         Julia Zandonadi Zanirato

-         Lucas Migoto Campos de Paula(Apoio)

-         Luci D’almeida

-         Marcelo Tadeu dos Santos

-         Marcio Vitor Fagundes

-         Marcos Yui

-         Mauro Eduardo Chinellato de Oliveira

-         Patrícia Bianca(Apoio)

-         Patrícia Albernaz (Apoio)

-         Paulo Sérgio de Araújo Tavares

-         Priscila Santana

-         Regiane Giangola

-         Rita de Cássia Antunes de Souza (Apoio)

-         Rosa Maria Peloggia Fagundes

-         Seizo Yui

-         Theófilo

-         Zeny de Almeida

Obrigado à todos!!! Abraço.

Equipe Marcos Personal Trainer na General Salgado 2013

Orgulho é a palavra que resume todo esse esforço desta equipe!!! Parabéns à todos vocês e obrigado pelo compromisso com a equipe. Até a próxima!!

Limites

Muitos pensam em fugir nas horas difíceis, mas não tem como fugir de si mesmo, nem tampouco, transferir a culpa dos desafios difíceis que você esteja vivenciando à outras pessoas. Acreditar no possível, basta querer, assumindo um compromisso consigo mesmo e pensar que tentar será sempre o mais importante.
Então galera, nesta prova da General Salgado:
-"Respeite seus limite, mas conheça-os". Um grande abraço e TREINEM!!!!! Marcos Yui.

PORQUE FAZER PARTE DE UMA EQUIPE???

Várias vezes me perguntam qual o prazer de fazer parte de uma equipe? Como já vimos, é impossível não relacionar a palavra "prazer" quando se trata de algo praticado em grupo e principalmente unidos pela mesma ideologia, seja ela pelo simples fato de praticar uma atividade física, o estímulo ao convívio social, competitividade e muitas outras.
Mas só quem faz parte de um grupo sabe oque é espírito de equipe, sentir-se parte de algo importante, o comprometimento e a cooperatividade, e isso tudo mantém aceso o interesse coletivo de qualidade de vida e satisfação.
E é com esse interesse que nós criamos essa equipe de corrida. Para que muitos pratiquem uma atividade física saudável sendo amparados e incentivados por outros e que no final de tudo, todos já sabemos que o resultado sempre vem!!! Prof. Marcos Yui.
Você que já faz parte de uma, incentive!!!!
Equipe Marcos Personal Trainer- Faça parte desta equipe você também!!!

TREINO DE DOMINGO 10/03/2013- PLANILHA REFERENTE AO TEMPO POR VOLTA INDIVIDUAL

JEFERSON-     1ª VOLTA- 3’:30”    2ª VOLTA- 3’:26”      3ª VOLTA- 3’:29”

JULIA-             1ª VOLTA- 7’:11”    2ª VOLTA- 7’:06”      3ª VOLTA- 7’:04”

MARCIO          1ª VOLTA- 5’:36”    2ª VOLTA- 5’:35”     3ª VOLTA- 5’:30”

ALEXANDRE  1ª VOLTA- 6':58"     2ª VOLTA- 7':44"      3ª VOLTA- 6':48"
MARCOS C.    1ª VOLTA- 5':15"    2ª VOLTA-  5':31"      3ª VOLTA- 5':15"
MAURO           1ª VOLTA- 6':52"    2ª VOLTA- 7':27"       3ª VOLTA- 7':33"
LUCI                1ª VOLTA- 6'00"      2 VOLTA-  6':00"       3ª VOLTA - 5':00"
REGIANE        1ª VOLTA- 7':23"     2ª VOLTA- 8':27"       3ª VOLTA-  9":20"
KELMA           1ª VOLTA- 7':00"     2 ª VOLTA- ?             3ª VOLTA- 8':25"
BRANCO        1ª V- 10':21"   2ª V- 9':59"       3ª V- 10':08"    4ª E 5ª V- 10'
ZENY              TOTAL DE 44':00" 4 VOLTAS COMPLETAS
ILMA               1ª VOLTA- 10':34"   2ª VOLTA- 9':05"      TOTAL 38':40"
MARCOS Y.   1ª VOLTA- 4':19"

OBS: Alguns dados não foram computados pela dificuldade de cronometragem.

STUDIO- MARCOS PERSONAL TRAINER

Neste espaço a sua saúde está em 1º lugar, os treinamentos são totalmente direcionados a cada público, respeitando os limites e a individualidade de cada integrante. Faça parte desta equipe você também!!!

Atualizações de quilometragens da equipe. Total de 10.000 metros percorridos em provas. Que venham os novos desafios. Abraço!!!

Parabéns para as nossas atletas Regiane Giangola e Aline Giangola por terem participados em mais um desafio- W Run 2013..... E também por terem iniciado a nossa meta de contagem de quilometragem......A largada foi dada galera!!!! Um grande abraço!!!

Equipe de Corridas e Caminhadas

Recentemente formanda com a intenção de promover e alcançar uma saúde adequada e o bem estar. Nosso objetivo é através desse espaço, relatar todos os momentos e experiências que este grupo, seja ela reunida ou individualmente, tenha vivenciado e nos dê o prazer de compartilhar. 
Neste espaço, estaremos relatando um record particular da equipe, ou seja, a somatória de quilometragem percorridas e cumpridas em Provas, sendo ela correndo ou caminhando.